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养成3个好习惯,血糖自然降

2022-07-12 17:20:08  檀州农业网

养成3个好习惯,血糖自然降

养成3个好习惯,血糖自然降

随着人们的生活条件逐渐变好,糖尿病的病发率也逐渐升高,根据《全球糖尿病报告》所示,全球糖尿病患者约达到了4.4亿人,而中国就占了近1.16亿糖尿病患者,成为了糖尿病患者人数最多的国家。

可究竟是什么原因导致了我国糖尿病高发呢?经调查统计发现,除了与遗传因素有关外,环境因素的影响也非常大,特别是在饮食方面,因此,糖尿病有一个很好听的名字,叫做富贵病,吃得太好也是一个致病因素,下面一起来看个案例。

家在广西柳州的56岁男子潘强,因为小时候家里条件不好,加上兄弟姐妹又多,可以说是勉强能够吃饱,但几乎餐餐吃素,这样的日子潘强是怕了,于是从小就下定决心,一定要过上餐餐吃大鱼大肉的日子,通过自己的不懈努力,也确是实现了,可也正因为如此,让潘强不幸患上了糖尿病。

医生提醒:常吃3种食物,患糖尿病风险会增高,劝少吃

1、高糖食物

潘强很喜欢吃甜食,年轻时嘴里经常含着一根棒棒糖,据潘强自述,最多的时候一天吃五根棒棒糖,平均每天也得吃两根,因为吃甜食可以使他心情愉悦,有缓解情绪以及压力的作用。

但潘强不知道,棒棒糖属于高糖食物,若是多吃,很容易导致糖摄入量超标,当遇到体内代谢紊乱时,糖很难被利用,于是堆积在体内,就会引起血糖的升高,从而可诱发糖尿病。

2、高脂肪食物

潘强通过自己的努力,让生活条件得到很大改善,实现了餐餐大鱼大肉的日子,但这样的饮食很不健康,很容易导致身材发胖,脂肪大量堆积后会引起血糖升高,加大患上糖尿病的可能性。

3、高热量食物

潘强还很喜欢吃油炸类食物,这类食物所含热量非常高,若是经常吃,会导致血糖居高不下,一直维持升高水平,就会进一步的促进糖尿病的形成。

不过,幸运的是潘强属于2型糖尿病,通过调整饮食、生活方式,可以控制糖尿病,降低血糖保持在合理、安全的范围值内,虽然无法完全治愈糖尿病,但也能够把伤害降到最低。而潘强正是听从了医生的指导建议,养成这几个好习惯,血糖慢慢就降下来了,大家可学习。

56岁男子血糖从11.9降到4,医生:养成3个好习惯,血糖自然降

1、改善饮食

餐餐大鱼大肉这是万万不可的,对于糖尿病患者来说,应该合理安排好每顿餐食,尽量做到少荤多素,口味清淡,控制食用量。潘强正是做到了这几点,从饮食上控制住了血糖,防止了糖尿病的持续加重,并且配合每天适当吃一些有助稳定和降血糖的食物,血糖很容易就可以降低了。

2、养护胰岛

胰岛是人体非常重要的一个组织,当中的胰岛细胞能够分泌可控制血糖的胰岛素,维持着人体血糖的平衡,可若是因饮食不合理等因素,导致胰岛受损,造成胰岛素分泌减少,就会出现血糖不受控制的现象,对此,糖尿病患者需重视胰岛养护,平时可多补充对胰岛有益的单贝双西类营养物,或可以起到不错的降血糖帮助。

这是因为当中添加了可促进胰岛素释放的苦瓜肽和桑叶提取物,能够很好的通过人体自我调节平衡血糖,而且单贝双西中还有能够补充人体营养所需的藜麦低聚肽和富硒蛹虫草,可调节恢复糖、脂肪代谢正常,提高糖的利用率,降低血液中糖分含量,进而也能够帮助降血糖。

3、坚持运动

运动是促进脂肪消耗、糖分代谢的有效途径,患上糖尿病之后,建议患者保持每天不少于30分钟的运动锻炼,一般可选择慢跑、快走、骑行、跳健身操、打太极和做瑜伽的运动方式,长期坚持,也能够很好的降控血糖,对控制糖尿病有利。

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