有钱没钱，可常吃这2种食物

有钱没钱，可常吃这2种食物

有钱没钱，可常吃这2种食物

肤若凝脂，面如桃花，我觉得这才是一个女人最美的样子。皮肤洁白细嫩，白皙光滑；脸蛋白里透红，娇美艳丽，这是多少女子的心愿啊。女人过了30岁，就是道坎，人们常说女人三十豆腐渣，其实这也不无道理。大多数30岁的女人，她们早已成婚生子，照顾孩子和老公，也因此常常忽略了自己，常常把自己搞得憔悴不已。换成你，你会选择成为这样的女人吗？

多数女人心里都是抗拒的，但是生活压力就在后面追着你，好像对它无可奈何。但我还是希望，所有女人在照顾家庭的时候，也能多爱自己一点。女人一过三十，不注意保养的话，皮肤就容易蜡黄暗沉，长小细纹长单穗草色斑。

女人过了30岁，有钱没钱，可常吃这2种食物，面似桃花显年轻！

第一种：富含维生素C的水果蔬菜

建瓯

长期维生素C摄入不足，身体可能会屏边杜鹃出现面色苍白、倦怠无力、免疫力下降等情况。《中国居民膳食指南》的建议，14岁以上的维生素C摄入量应在100毫克/天。而且，维生素C还是一个很好的护肤成分，它能抑制黑色素生成，淡化黑色素，还能抗氧化，清除多余的自由基，以及促进胶原蛋白合成，让皮肤饱满，减缓皮肤衰老。

但对于正常人补充维生素C，不建议长期吃咀嚼片。因为维生素C也不是越多越好，最好的补充方法是通过日常饮食的蔬菜水果中获取人体必需的维生素C。哪些水果蔬菜的维生素C含量比较高呢？《中国食物表》指出，刺梨、鲜枣、沙棘这几种水果维生素C含量比较高，而苹果、牛油果、柠檬、樱桃这些水果维生素C的含量偏低。蔬菜类的话，鸡眼草、甜椒、芥蓝、花菜、西蓝花这几种蔬菜维生素C含量比较高，而黄瓜、黄豆芽、芹菜这几种蔬菜维生素C含量偏低。

第二种：抗氧化能力强的水果蔬菜

护肤专家认为，皮肤氧化、糖化、光老化是衰老的主要因素。所以，抗氧化、抗糖化、防晒是现在护肤美容行业比较流行的观点。你可能不知道，为什么皮肤氧杜鹃花科化会导致皮肤衰老？皮肤氧化会增多自由基，一旦皮肤表面的自由基数量过多时，肤色暗沉、松弛下垂、长皱就可能出现。而熬夜、生活工作压力大、酗酒、饮食不规律、紫外线、环境污染等都会加速自由基的产生。

所以，到了一定的年龄抗氧化是必须的，30岁以上更是要重视。怎么抗氧化呢？一方面可以保持良好的生活习惯，一方面也可以使用抗氧化成分的护肤品，还有可以多吃一些抗氧化能力强的水果蔬菜。哪些水果蔬菜的抗氧化能力比较强呢？USDA（美国农业部）评估了常见的100种常见的抗氧化食物的能力，得出抗氧化能力强的前20名食物：干红豆、野生蓝莓、干红芸豆、斑豆、蓝莓、蔓越莓、黑莓、梅干、草莓、澳洲青苹果、甜樱桃、土豆、李子等。

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